多くの人々が感じる興奮や期待の感情には、「ウキウキ」と「ワクワク」がありますが、これらは一見似ているものの、実際には異なる感情です。
人がウキウキしている時とワクワクしている時の行動パターンも異なります。
この記事では、これらの感情の違いがどのように行動に影響を与えるのかを解説します。
「ウキウキ」と「ワクワク」はどちらも楽しい瞬間や嬉しい時に感じる感情ですが、その表現には微妙な違いが存在します。
例えば、明日からのハワイ旅行を考えると「ワクワク」するのが自然です。
一方、「ウキウキ」と言うと少し違和感があるかもしれません。
辞書で見ると、「ウキウキ」は「心が乱れて落ち着かない状態」や「心がはずむ、明るく元気な状態」を、「ワクワク」は「喜びや心配によって心が落ち着かない状態」とされています。
一般的に、「ウキウキ」は楽しみで心が弾む瞬間に、「ワクワク」は何かを楽しみに待つドキドキする瞬間に使われます。
ハワイ旅行の例で考えると、「ワクワク」は明日からの旅行に対して「何が起きるか」という期待を示し、「ウキウキ」は実際にハワイでの楽しい体験に夢中になっている状態を表します。
つまり、ウキウキはその瞬間そのものの楽しみを、ワクワクはその予期を表現します。
これらの感情の違いを理解することで、なぜあなたの行動が変わるのかを感じ取れるでしょう。
ウキウキとワクワクの使い分け
ウキウキとワクワク、これらの感情についてもっと深く掘り下げてみましょう。
両感情は心が落ち着かない状態を示すと述べましたが、このような心の動揺があるとき、私たちはどのように対処するでしょうか？
ここでは心を落ち着かせる方法に焦点を当てます。
一般的に、心を穏やかにする方法としては以下のようなものが考えられます：
気を散らすために別の活動に没頭する
この方法は、心の不安を一時的に忘れるために他の活動に集中するものです。
例えば、何か心配事があるときにテレビを見たりゲームをしたりして、不安を心の隅に追いやります。
この手法は特に、不安や恐れが心をざわつかせているときに役立ちます。
瞑想や深呼吸でリラックスを図る
この方法は、忘れたい具体的な事柄がある場合に限らず、継続的なストレスや一般的な不安にも対処するために用いられます。
例えば、職場での常時高いストレスや、些細なことで動揺しやすい性格の人には、瞑想が特に有効です。
瞑想は定期的に行うことで、身体と心をリラックスさせ、日常の不安を軽減する効果があります。
これらの手法は、主にネガティブな感情を和らげるために用いられ、心の動揺を何とかしなければ「通常の状態」を維持するのが難しい場合に特に役立ちます。
不安定な感情を積極的に追求する
これまでに紹介した二つの対処法とは異なり、第三のアプローチ「不安定な感情を積極的に追求する」では、全く反対の手法を取ります。
「気を散らす」や「瞑想で落ち着かせる」などの方法は、基本的に不安定な感情から目をそらす行動ですよね？
人間、不快な感情は避けたいと考えるものです。
しかし、この新しい手法では、その「不安定さ」を逆に深く探求してみることにします。
ここでの「不安定さ」は、以前の二つの方法とは根本的に異なり、「ウキウキ」や「ワクワク」といったポジティブな感情から生じる「良い意味での不安定さ」です。
この種の不安定さは、実は歓迎すべきポジティブな感情です。
ウキウキやワクワクの心理状態を詳しく見てみましょう。
ウキウキによる「不安定さ」
ウキウキは「今」を楽しんでいる状態で、通常この状態をできるだけ長く保ちたいと思います。
例えば、大切な人との楽しい時間は、この興奮による不安定さの一例です。
その時は「この幸せがずっと続けばいいのに」と感じ、その状態を延々と楽しみたいと望むでしょう。
ワクワクによる「不安定さ」
一方、ワクワクは未来の出来事に対する楽しみから生まれます。
たとえば、明日からのハワイ旅行に思いを馳せることは、期待感全開の状態を示します。
このワクワクの不安定さは、実際にその楽しみにしている出来事が起こるまで、心が落ち着かない状態が続くかもしれません。
旅行の前夜は、興奮で眠れないこともあるでしょう。
このように、ウキウキやワクワクによる不安定さは少々手を焼くこともありますが、それは楽しいことに心が動かされている証拠です。
最終的には、これらの感情は決して悪いものではなく、むしろ楽しむべきものと考えられます。
ウキウキとワクワクの活用で行動パターンを変える
ここでは、歓迎すべき興奮感と期待感、つまり「ウキウキ」と「ワクワク」を効果的に活用する方法について考えてみましょう。
これらの感情を理解し、適切に活用することで、行動パターンに大きな変化が見られるかもしれません。
ウキウキの活用
ウキウキは「現在」を存分に楽しんでいる状態を表します。
この心地よい感情を持続させたいという強い願望が働きます。
これを利用して、現在の活動にさらに没頭することで、効率的な成果を生み出すことができます。
例えば、取り組んでいる活動が楽しい場合、その楽しさを最大限に引き延ばし、モチベーションを維持することができます。
ただし、楽しくない活動を無理に楽しもうとするとストレスを感じることもあるため、適度なバランスが重要です。
面白くないかもしれないが、続けることで喜ばしい未来が待っている場合、その未来を想像しながら取り組むことで、ウキウキする気持ちが湧いてきます。
ワクワクの活用
次に、ワクワクを活用する方法です。
これはとてもシンプルで、今取り組んでいることが将来どのような結果をもたらすかを具体的に想像してみます。
期待に満ちた結果を想像することで、行動に勢いが増すのです。
実際には、多くの人が将来のことをあまり深く考えずに行動しています。
このような想像を意識的に行うことで、何となくやっていたことも、より意味のあるものへと変わります。
たとえ小さなことであっても、それを行うことで開かれる未来を想像するだけで、より積極的に取り組む気持ちが生まれます。
このように、「ウキウキ」と「ワクワク」の感情を意識的に活用することで、日常の行動にプラスの変化をもたらすことができるでしょう。
結局のところ
今回、ウキウキとワクワクに焦点を当てた結果、これらの感情がどれほど魅力的であるかが明らかになりました。
興奮する瞬間や期待に胸を膨らませることは、多くの人にとって魅力的な経験です。
その理由は単純で、それが楽しいからです。
このことから、日常生活で何に取り組むにしても、興奮と期待感を持って接することが最善の方法ではないでしょうか。
もちろん、すべてのことに対して常に高揚感を持ち続けるのは難しいかもしれませんが、意識してみるだけで日々の楽しい瞬間は確実に増えるでしょう。
この記事が皆さんにとって役立つことを願い、興奮と期待の感情をうまく活用していただけることを期待しています。
